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5条缓解足部骨质增生的妙招

对于经常需要站立工作或者长期跑跳的人,很亳州专治癫痫病医院容易在年老的时候发生足部骨质增生问题。所幸宜宾癫痫病医院查询的是,足部骨质增生可以通过一些方法加以改善,只要在日常生活中采取这些方式方法,就能最大显得的预防或者调理好足部骨质增生问题。

1.手法治疗

(1)患者可每天按摩足跟部,以促进局部血液循环,起到活血通络的作用。

(2)病人仰卧下肢伸直,术者先点阴谷、阴陵泉、三阴交、太溪、照海、然谷等穴;然后以拇指点压、按、揉、捻痛点;再以擦法使足底发热为准。

(3)经常做踝关节摇晃法,左摇晃36次,右摇晃36次。

(4)每天双足尼趾抓地200次,每日2~3次,尤其是在热水浸足时更要足趾抓盆100次。

(5)双手搓热后,对准足相互搓100~200次,再摇晃足部56次。

2.热水泡脚 包括足部浴疗,或每晚睡前热水或中草药浸泡双足。用拇指与其他四指,从足跟往足趾方向捏,边捏边活动足足趾,每日1~2次,每次20~40分钟。

3.自我按摩 以下肢、踝部为主,从上往下(由大腿下段至踝部止),每日1~2次,每次20~40分钟。踝足往左旋转20次,再往右旋转20次。

4.饮食疗法 高胶原饮食,如牛筋、牛肉,甲鱼、龟等,每周进食3~5次。高钙饮食,如小鱼、小虾等,每天或经常食用。

5.部分穴位位置

阴谷:在腘窝内侧,屈膝时,当半腱肌肌腱与半腊肌肌腱之间。

阴陵泉:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

三阴交:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

太溪:在足内侧,内踝后方,癫痫疾病预防要做哪些方面当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

照海:在足内侧,内踝尖下方凹陷处。

然谷:在足廊坊专治癫痫病医院内侧缘,足舟粗隆下方,赤白肉际。